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哪些方法能提高人体基础代谢率

发表于:2016-05-17 09:47  编辑:减肥大人训练营  来源:
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[导读] 体基础代谢率的快慢直接决定肥胖者的减肥速度和减肥效果,所以如何提高人体基础代谢率是很多肥胖者关注的问题。下面 减肥达人 收集了关于这方面的资料,告诉大家哪些方法能提高人体基础代谢率。 泡澡:研究发现,当人体温度提高1℃时,人体就会提高12%的新陈

  体基础代谢率的快慢直接决定肥胖者的减肥速度和减肥效果,所以如何提高人体基础代谢率是很多肥胖者关注的问题。下面减肥达人收集了关于这方面的资料,告诉大家哪些方法能提高人体基础代谢率。



 

  泡澡:研究发现,当人体温度提高1℃时,人体就会提高12%的新陈代谢率,所以肥胖者可以通过泡澡的方式提高体温从而提高新陈代谢率。很多不爱运动的朋友可以每天泡澡二十分钟,这样不仅能减肥还会让皮肤变得更嫩哦。

  按摩:按摩能够提高人体体温从而加快人体新陈代谢率达到减肥的效果。使用按摩方式减肥最好做到两点,第一,最好找别人按摩减肥效果会更好一些。第二,按摩的时候一定要很用力才会提高减肥效果。

  喝水:水并没有热量所以喝水不会发胖。喝水能够提高人体新陈代谢帮助减肥,如果不喜欢白开水的无味,朋友们可以喝热姜茶,这样可以快速发汗,身体温度能够快速提高达到新陈代谢率提升的目的。经期女性可以喝生姜红糖水对减肥也有很大帮助。

  深呼吸:每当工作的空闲时间可以让自己放空,有意识的进行深呼吸。深呼吸时因为身体中 含氧量增加,所以身体的各项机能会更快的运转,减肥效果会更好。

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