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你,知道自己「为什么胖」?

发表于:2013-01-16 16:28  编辑:减肥达人减肥训练营  来源:
减肥达人减肥训练营

[导读] 「我為什麼会胖?」「我明明吃很少,為什麼还是会胖?」许多人想减肥,但常遇到挫折,也產生很多疑问。


    这些是大多数肥胖人群困扰很久的问题,分别是:「我為什麼会胖?」「我明明吃得很少,為什麼还是会胖?」「喝水也会胖吗?」「為什麼每次量的体重都不一样?」「如何评估自己的肥胖?」「如何计算一天所需热量?」「如何健康减重?」「避免不了外食,怎麼办?」「哪些是适合减重的运动?」「减重碰到减重停滞期,怎麼办?

   
胖一定有原因,比如饮食西化及精緻化、静态生活增加、致胖环境增加、不健康饮食充斥、社经差距造成健康不平等、不健康食品广告、媒体行销,以及增加不健康食物摄取等。

   
不少人抱怨,自己明明吃得很少,还是胖。食物分量不等於热量,如果吃得少,却都是高热量食物,当然会胖。他认為,体重过重或肥胖者所需热量应依工作型态而异,如果属於轻度工作者,每天摄取的热量应是20~25大卡×体重(公斤);中度工作者30大卡×目前体重;重度工作者35大卡×目前体重。

   
减肥瘦身过程中,遇到体重停滞期,先调整饮食状况,同时加入肌力训练,包括适量的仰卧起坐、伏地挺身或重量训练,重新找到瘦身的动能。

 

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