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向肥胖说NO 健康亮红灯立即停止

发表于:2013-02-01 16:08  编辑:减肥达人减肥训练营  来源:
减肥达人减肥训练营

[导读] 当健康出现状况时,就要立即停止,否则就容易像股票一样,一洩千里。健康没有停利点,不健康却要勇於停止。 因為工作时间很长,再加上出差、应酬、喝酒的机会也多,很早以前就体认,拥有健康才是人生之福,若体力下降,健康出现警讯,一定要尽快停止,否则就

    当健康出现状况时,就要立即停止,否则就容易像股票一样,一洩千里。健康没有停利点,不健康却要勇於停止。
    因為工作时间很长,再加上出差、应酬、喝酒的机会也多,很早以前就体认,拥有健康才是人生之福,若体力下降,健康出现警讯,一定要尽快停止,否则就像股票一样,可能一泻千里。因此,即使再忙,也要求自己谨守纪律,靠饮食及运动,维持体重、紓解压力。
    五大项「养身」秘笈
    第一、持之以恒的运动:打高尔夫球或做瑜伽等。
    第二、控制饮食:少吃肉,多吃青菜,避免人工甘味的食物。
    第三、节制食欲:晚餐少量,淀粉减量,晚上超过9点以后不食。
    第四、适当补充营养:视需要补充维生素补给品。
    第五、用「心」保健:保持心情愉快,心情平稳,心情放鬆,不过度操心。
    即使长年运动,饮食清淡,节制口腹之欲,但可能因為下围棋的嗜好,长期久坐,导致肩颈酸痛的后遗症,深感保健是一刻不容怠惰的事。适当的运动、少油、低盐、低糖、低量、低卡、高纤饮食,健康减重,健康乐活,并且把保健当作终身的课业。
    吃太好不是福,粗茶淡饭才是福。所以,在饮食方面,早餐吃水果、喝养生饮料,中午吃无肉便当,晚上少食,即使有应酬,也以菜為主。

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