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[减肥常识] 减肥,是减脂肪而不是减肌肉喔!
发表于:2013-04-11 18:21:58  来源:未知
看过日本的运动漫画「第一神拳」吗?那些拳击手为了参加量级比赛,必须减重。而不是减肥喔!那些优秀运动员的体脂肪比例,可能还不到3%呢!所以身上根本没有肥肉可减。 他们全身都是充满肌肉和水分,所以...
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[减肥常识] 如何减掉肚子上的脂肪,而母乳喂养
发表于:2013-03-29 18:12:43  来源:减肥达人减肥训练营
一旦你的宝宝时,你会意识到,你必须要失去一些额外的腹部脂肪。如果你是母乳喂养,你不能做什么可以失去的重量。您必须选择饮食和练习,这将实现这一目标,但仍然给宝宝他需要从你的母乳的营养成分。 1、...
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[减肥常识] 局部肥胖者请集中火力,专攻一个目标
发表于:2013-03-27 17:38:05  来源:减肥达人减肥训练营
想要局部瘦身的人,减肥最忌三心二意! 一旦你选定一个减肥目标,就要坚持下去,不要轻易更改,否则就会前功尽弃。这样你永远无法累积经验值,只是在浪费自己的青春而已。 1.骑健身车:每天倒踩健身车40分...
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[减肥常识] 你是上半身肥胖基因,还是下半身肥胖基因?
发表于:2013-03-26 17:05:05  来源:减肥达人减肥训练营
大家常说肥胖会遗传,其实是因为人体带有肥胖的基因,抗老减重专家表示,所以基因遗传给下一代,孩子也带有同样的肥胖基因。基本上根据肥胖基因的研究,人的肥胖基因有生四对,可以分为上半身肥胖基因和下...
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[减肥常识] 减肥的正确态度:就算体重没变化,我也成功守住成果了
发表于:2013-03-25 18:42:53  来源:减肥达人减肥训练营
「遇到停滞期,很多人不是败在无法突破,而是无法守住成果!!...
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[减肥常识] 定时运动:每小时抽出5-10分鐘,离开椅子运动一下
发表于:2013-03-21 03:40:12  来源:减肥达人减肥训练营
【效果】 1. 下肢循环:避免长期久坐,压迫下半身血液循环。 2. 舒展筋骨:与其坐一整天才运动不如适时的活动。 3. 新陈代谢:如果每小时都能活动,便能提高代谢。 4. 热量消耗:做些小运动就能增加每天热...
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[减肥常识] 无氧运动每天最适合的时段,是什麼时候?
发表于:2013-03-12 15:28:46  来源:减肥达人减肥训练营
依照个人的修练经验,除了早晨初醒时,因為肌肉鬆弛不宜做激烈锻鍊外,从早上十点后,就可以开始做无氧运动了。 上午10-12时,下午4-6时,晚上6-9时,都是很适合的时段,在编排卡片的时候可以注意这几个时...
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[减肥常识] 减重10守则
发表于:2013-03-11 15:53:45  来源:减肥达人减肥训练营
守则1:间餐时间要适宜:一般两餐之间间隔以4-6小时為宜。 守则2:儘可能不极饿时进食:飢饿时容易快速进食,导致摄取过多而造成肥胖,从而导致减重失败。 守则3:细嚼慢嚥:细嚼慢嚥有助消化,同时能避免...
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[减肥常识] 减重1Kg 可降1mmHg血压
发表于:2013-03-08 17:30:38  来源:减肥达人减肥训练营
高血压治疗指引 从生活著手 血压过高,该怎麼降?建议从减重、运动与控制食盐摄取量做起,每减重一公斤可降一mmHg(毫米汞柱)血压。食盐摄取量减半至每天六公克的效果更好,可降低二到八毫米汞柱的血压,...
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