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吃肉不长胖有什么诀窍

发表于:2016-02-25 11:27  编辑:减肥达人训练营  来源:
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[导读] 说到肉,很多肥胖者在嘴馋的同时第一念头就是变胖。很多人将肉看做脂肪,认为吃肉就是变胖的开始。很多肉食主义者想要减肥,想要了解吃肉不长胖的诀窍。下面小编收集了吃肉的相关资料,告诉大家吃肉不长胖有什么诀窍。

    说到肉,很多肥胖者在嘴馋的同时第一念头就是变胖。很多人将肉看做脂肪,认为吃肉就是变胖的开始。很多肉食主义者想要减肥,想要了解吃肉不长胖的诀窍。下面小编收集了吃肉的相关资料,告诉大家吃肉不长胖有什么诀窍。

吃肉不长胖有什么诀窍
 
    1、吃浅色肉类
    肉按照颜色可分为三类,第一类是无色肉,主要有蛤肉、牡蛎与蟹肉等水生贝壳类动物肉;第二类是浅色肉,主要有鸡肉、鸭肉、鱼肉等等;第三类是红色肉,主要有牛肉和猪肉等等。肥胖者想要吃肉可以选择无色肉和浅色肉,这两种肉类中胆固醇含量和饱和脂肪都比较低,所以吃了也不用担心发胖。

    2、烹饪肉类少放食用油
    想要减肥烹饪的时候一定要以清淡为主,肉类也是如此。小编建议肥胖者平时做肉菜的时候食用油要少放,调味料要少放,这样不仅能让人减少肉类的摄入,同时热量也会降低,吃了自然会变胖。

    3、搭配其他食物吃
    肥胖者在吃肉的时候如果搭配其他食物吃就不用担心发胖,例如吃烤肉的时候搭配青菜吃,一口肉,一口青菜,不仅没有肉的油腻还能感受青菜的清爽,而且这样吃还容易让人产生饱腹感,同时对肉的渴望也会因此减少。喜欢吃肉的朋友可以根据自己的口味搭配其他热量低的食物一起食用。


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