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醃渍偏咸配甜饮品 恐难「瘦」

发表于:2013-01-16 17:45  编辑:减肥达人减肥训练营  来源:
减肥达人减肥训练营

[导读] 想减肥的民众,不宜吃太多泡菜、酸菜或酱菜。,这类醃渍蔬菜往往偏咸,吃多了容易口渴,而搭配更多甜饮冰品,使体内水湿大增,不容易排除。


    泡菜、酸菜或酱菜等本身热量或许不高,但吃太多这类高盐食材后,往往喜欢喝更多含糖冷饮,过量饮用冰冷甜饮很容易造成肥胖。摄取过多添加的糖分,很容转换成血脂,增加血脂、血糖异常风险。

   
体重过重或肥胖者日益增加。测量血压也发现,肥胖学生有一定比例血压过高。更多研究显示,体重过重及肥胖儿童,其血压、血糖、血脂异常比率几乎為正常体重儿童的2倍。

   
改善肥胖,单纯要求人们多运动,似乎还不够,需思考厨房的配置及食物的选择,让孩子更有机会食用有益的食物。

   
家长没时间煮饭,以致外食机会多,长久下来,高脂、多糖、高盐的饮食,再加上长时间黏在电视、活动量明显不足。

   
儿童肥胖已是成人肥胖的主要原因。会造成儿童肥胖的原因很复杂,包含遗传基因、环境因素及饮食生活习惯。少吃高热量食物与多运动是控制体重的不二法门。

   
食欲亢进,中医认為往往属火气大的表现。食欲过亢多与胃火较盛有关,除了中药治疗,必要时可搭配耳针疗法。

   
成年人食量大,却又饿得快,往往属火气大的体质偏多,搭配中药、耳穴治疗,可抑制过度的食欲,避免热量摄取太多,出现肥胖。

   
一部分食欲亢进的病患有代谢症候群或糖尿病的问题。儘管并非所有糖尿病患都必然出现食量大,却又饿得快的症状,但确实很常见,亦多伴随尿黄、排便不良、舌苔黄燥。这类似中医所说的中消与胃火旺。

   
然而不只大吃大喝、食欲亢进的患者,刻意节食的人们,体脂率往往也高得惊人。不少人不知道过度利用抑制食欲的方式减重,却因為无法长期维持而又复胖时,非常容易造成新陈代谢率下降,有患者虽然体重正常,体脂率却非常高。

   
腰部粗大,其脂肪都堆积在腹部,脂肪过多堆积在此处很可能影响内臟器官,对肝臟等尤其不利。

   
提醒,不少病患因為随意节食又不运动,已產生体重反覆增加的困扰,脂肪在身体中所佔比率较高,这个比率越高,热量的新陈代谢率就越低,维持身体运作所需要的热量越少,也越容易发胖。

 

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