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跑步40分钟之后才消耗脂肪,这是真的吗?

发表于:2018-03-26  编辑:减肥达人  来源:
未知

跑步不错的有氧瘦身运动,如果想要达到瘦身的效果,就需要跑对步。


跑步40分钟才能消耗脂肪?


跑步40分钟之后才消耗脂肪!其实这句话,是错误的,因为就算你慢跑一分钟脂肪也参与供能了。


从第一分钟,你就开始消耗脂肪。只不过,随着运动时间的增加,脂肪功能的比例一直在上升。所以,并不是40分钟以上才能消耗脂肪!正确的说法是:你一直在消耗脂肪。


只不过运动一开始,糖原的消耗占比要高于脂肪,随着运动时间的增加,脂肪的消耗占比会增加,一般来说,到了40分钟之后,脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。


其实,糖原并不会真正地消耗光,在你糖原储存亏空,血糖供应不足的时候,大脑就会收到危险信号,开始千方百计地阻止你运动(比如让你头晕、难受、身体沉重,无法继续运动),相信很多跑过全马的朋友们都经历过“撞墙”,其实就有这个原因。

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