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做运动只能去户外?在家也可以效果更佳

发表于:2018-03-26  编辑:减肥达人  来源:
未知

想减肥,想运动,时时刻刻都可以,不一定要选择室外哦,今天推荐的室内运动,做好了比室外运动减肥效果还要好。

做运动只能去户外?

1.洗东西时轻蹲

洗东西时只用双腿站着就太可惜了,应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。

在不影响洗东西的范围内,轻轻的屈膝,保持3秒后,挺直身体。

这样的运动可以伸展腿部肌肉,还有翘臀的效果。


2.去卫生间时伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬,影响血液流动等。不仅会造成肩胛酸痛还会阻碍身体的代谢,所以要经常性的进行后背及肩胛部位的伸展运动。

在卫生间时,多挺直后背,进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。

这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展,对预防驼背和含胸非常有帮助。


3.沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗,特别脂肪堆积的地方,以帮助皮肤上废物的分解,分解脂肪,以达到减肥的目的,这是一种既轻松又简单的方法。


4.闲暇时锻炼脸部肌肉

经常对着电脑,不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。

可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说“爱”字。或者用下巴贴近脖子等练习。


5.瘦身读书

读瘦身书当意志力薄弱,整个人快被食欲拐走的时候,快找瘦身书来强化你的减肥意志,减肥书、减肥杂志,就是你最佳的好朋友。对于减肥,为什么别人可以成功,为什么别人可以忍住不吃,马上将别人的美好经验看进脑子里,你的身体及意志会跟着仿效,绝对可以忍住这一餐。


6.严禁美食节目、杂志

如何控制食欲?所谓眼不见为净,这话一点都没错,因为人是视觉动物,看到你就会想到,想到你就会想去做到,经常观看美食节目的你,一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走,严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

成功案例