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盘点常见的四个减肥误区

发表于:2015-11-12 20:28  编辑:减肥达人  来源:
未知

[导读] 运动不仅能减肥还有助于健康,不过有些人反应运动后身体变得更差。造成这一现象的主要原因是不正确的运动细节所致。下面小编盘点常见的四个减肥误区,喜欢运动的朋友一定不要犯这些错误哦。 1、运动结束后立刻停下 运动过程非常辛苦,很多减肥者在运动结束后

运动不仅能减肥还有助于健康,不过有些人反应运动后身体变得更差。造成这一现象的主要原因是不正确的运动细节所致。下面小编盘点常见的四个减肥误区,喜欢运动的朋友一定不要犯这些错误哦。
1、运动结束后立刻停下
运动过程非常辛苦,很多减肥者在运动结束后立刻蹲坐或者躺下。这种行为很不可取。运动后,身体机能依旧处于活跃状态,如果立刻停止身体会出现头晕、眼花、昏倒等症。小编提醒大家在运动结束后应该做些拉伸运动,当身体恢复平静后再坐下。
2、运动后立刻大量喝水
运动时因为水分和电解质的丢失,会让减肥者感觉口渴。运动结束后很多人会立刻大量喝水,这种行为很容易引起“水中毒”。正确的喝水方法是运动结束五分钟后多次小口慢喝。
3、运动后盲目进食
运动会让减肥者产生饥饿感,如果运动结束后减肥者立刻吃饭不仅对减肥不利,还会影响运动者身体健康。运动结束后如果想吃饭最好在半小时后。
4、运动后立刻洗澡
运动会让减肥者的体温升高,为调节体温皮肤会大量出汗。如果这时立刻洗澡,尤其是凉水澡会影响减肥者汗腺排汗,当体内热量无法散发,就会出现肌肉痉挛,免疫力下降等症。所以为了身体健康着想,应该在运动结束后一个小时再洗澡。
 

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