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饭后多久可以运动

发表于:2015-12-02 20:26  编辑:减肥达人  来源:
未知

[导读] 运动虽然好处多多,但不科学的运动习惯会影响人们的身体健康。很多减肥者通过运动减肥,但减肥结果不但不明显,身体还出现各种副作用。尤其是饭后运动时间没有把握好更是副作用多多。下面小编告诉大家饭后多久可以运动。 1、饭后多久可以运动需要根据运动的

运动虽然好处多多,但不科学的运动习惯会影响人们的身体健康。很多减肥者通过运动减肥,但减肥结果不但不明显,身体还出现各种副作用。尤其是饭后运动时间没有把握好更是副作用多多。下面小编告诉大家饭后多久可以运动。
1、饭后多久可以运动需要根据运动的强度和减肥者的饱腹程度决定。如果是散步、广场舞这类轻度运动可以在饭后半小时进行。如果是慢跑、减肥操这类中度运动可以在饭后一小时进行。如果是足球赛、篮球赛这类高强度运动可以在正餐后两小时进行。
2、肥胖者如果想要提高减肥成果,最好在晚上运动。晚上运动不仅脂肪燃烧更快,还有助于食物消化,同时睡觉前一小时运动能有助于睡眠。有些人认为空腹运动减肥效果更好,这种想法并不正确。想要健康运动减肥既不能空腹运动也不能饱腹运动。如果减肥者胃部饥饿,为了避免低血糖现象,可以吃点巧克力和香蕉再运动,减肥效果会更好。如果饱腹运动,不仅胃部不舒服,同时胰岛素分泌会上升,导致脂肪分解受到影响,减肥成果会大打折扣,所以想要减肥者一定要选择合适的时机运动哦。
3、运动结束后虽然需要补充水分,但减肥者不可大量饮水,大量饮水身体电解质和水分会失衡,导致头晕、肌肉痉挛性等症状出现,所以多次少喝水有助于身体健康。
 

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