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简单的瘦腰丰臀减肥运动操

发表于:2016-05-26 10:42  编辑:减肥大人训练营  来源:
未知

[导读] 对于很多女性来说,拥有小蛮腰和小翘臀,是性感身材的重要部分。因此,在整个瘦身的过程中,女性总会加紧瘦腰和塑臀的减肥运动。在此, 减肥达人 为大家介绍几个简单的瘦腰丰臀的减肥运动操,希望能够帮助大家尽快实现瘦身的效果。 减肥运动操一、抬腿运动

  对于很多女性来说,拥有小蛮腰和小翘臀,是性感身材的重要部分。因此,在整个瘦身的过程中,女性总会加紧瘦腰和塑臀的减肥运动。在此,减肥达人为大家介绍几个简单的瘦腰丰臀的减肥运动操,希望能够帮助大家尽快实现瘦身的效果。

 
 
  减肥运动操一、抬腿运动
  首先,身体左侧卧躺在毯子上,让左手肘与身体和地面形成九十度直角,将上半身支撑起来,同时保持双腿的伸直。然后,将右腿向上抬起,注意保持腿部的伸直,并维持这个动作十秒。在反复十次过后,可以换一侧进行,左右分别进行二十次的练习。
 
  减肥运动操二、踢腿运动
  在左手扶住墙面后,让右腿进行侧踢和侧后踢的动作,并让右腿的踢抬的角度达到最大限度,坚持侧踢和侧后踢各十次。然后,再换一侧进行这样的踢腿运动,使得左右两腿分别进行十组这样的踢腿运动。这样能够有效促进腿部和臀部脂肪的燃烧,进而达到塑臀的效果。
 
  减肥运动操三、紧臀运动
  首先,仰面躺在摊子上,让双腿并拢。然后,缓慢将双膝抬起与地面平行。接着,让膝盖在空中以顺指针或者逆时针的方向进行画圆,两个方向各进行十次。然后,再将双手一字张开,让膝盖和头部进行反向旋转,注意小腿和大腿之间的直角不要不变。这样的动作坚持十秒后,再反向重复同样的动作。
 
  以上就是减肥达人向大家介绍的三个简单的瘦腰丰臀减肥运动操,让大家尽快拥有小蛮腰和小翘臀。此外,还有不少相关的瘦身减肥运动,大家都可以进行多多的了解。减肥训练营哪个好

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