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不运动,越减越重!

发表于:2013-01-16 16:10  编辑:减肥达人减肥训练营  来源:
减肥达人减肥训练营

[导读] 肥胖几乎是所有人的共同敌人,减肥也是很多人都有的经验,但能成功将肥肉甩掉的人并不多,不少人都是越减越肥。


    减肥专家李亚兴研究发现造成国人肥胖的原因有四,分别是缺乏规律运动、饮食缺乏有效控管、体质影响及自然老化。

   
减肥达人减肥训练营李亚兴李教练指出,国人不规律运动的理由,不是太忙了,就是抱怨没有运动环境;至於饮食失控,则是天天排骨便当、鸡腿便当,每周应酬不断,加上又常喝酒,不胖才怪。

   
一旦健康出了问题,才惊觉应把体重控制下来时,大多数人又用错方法。许多人採用相当激烈且极端的减肥方法,比如不吃、断食,就算要吃,也只吃单一食物或是偏方,由于采用的方法太激烈,很难持久,加上又不运动,最后几乎全都以失败收场。

   
李教练强调,减肥必须从改变行为着手,才可能成功。他认為行為改变是个「脑内革命」,首先要时时监控饮食相关行為,接著是採用低脂食物,并增加身体活动量。其中,运动可提高基础代谢率,可达到减肥时的热量负平衡,降低减肥时瘦肉组织的流失,可说是维持减肥成果的关键。

   
然而,平时有养成运动习惯的人并不多。

   
李教练认为,运动应生活化,随时随地都可动一动。李教练举自己為例,天天至少走路1、2个小时,搭地铁时,如果电子告示版显示下班车2分鐘才会进站,他就会在月台上走几圈,随时掌握运动的机会。

   
每天运动40分鐘的两组人,随时找时间运动的那组人,减重效果较另一组一次运动40分鐘的人来得好,可见随时随地运动是减肥减重的良方。

   
李教练因此建议大家,下次打招呼时,别再问对方吃饱了没,而应以「你今天运动了吗?」取而代之。

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