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女孩们!运动是最好的保养品

发表于:2013-01-18 06:12  编辑:减肥达人减肥训练营  来源:
减肥达人减肥训练营

[导读] 初、高中女生特别不爱运动。但爱运动的女生一致推荐,运动有助体力、精神与身材维持,是最好的保养品。


    女生怎么缓解压力?国、高中女生多选择「听音乐、唱歌」、「找同学朋友说话」,但选择运动紓压的比率,却比男生低很多。针对上万名初、高中学生健康行為调查,发现女生不运动者,超过三成。

    知名歌手吴克群鼓励小女生,「运动是最好的投资」,透过运动增进体能,应付繁重学业,也有助人际关系,保持好身材。

   
吴克群说,当年因為腰受伤,透过健身运动复健,儘管复健辛苦,反而让他忘记心理压力。如今运动已成為习惯,帮助他面对演艺工作上的压力、走过低潮

 


 

「运动是最好的保养品。」只忙於工作,虽常常一路睡到中午、自然醒,但体力反而更不好。如因长年维持运动习惯,即便工作、义工生活高度忙碌,仍能神采奕奕。

    女生多多运动,只要一养成习惯,「丢都丢不掉」,且观察身边只要有运动习惯的人,碰到困难不会逃避,更勇於面对挑战。

    英国斯特林大学和爱丁堡大学的回顾研究显示,光是步行,就有利於减少忧鬱症状。步行、健走容易执行,随时随地都可开始,本来没有运动习惯者,不妨先尝试轻快的步行,或结伴互邀,慢慢增加步行的时间、距离。

    「随时随地都可运动」。吴克群说,即便刮风下雨,在室内利用两个水瓶、一张椅子就可以运动,女生透过健身,除了增进体能,还能维持好身材、愈来愈有自信。

    吴克群举例,用装满水的水瓶当哑铃,可训练手臂肌耐力,持续练习手臂肌肉,就不会有蝴蝶袖。利用椅子当做扶手,则可训练手臂、大腿与腹部的肌耐力。

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